工作中我们都会感到压抑感，但是如果长期总是太压抑，就会让我们失去良好的状态，难以管理自己，甚至引发抑郁症，对自己的心理健康也是极为不利，应该及时调整自己。

　　用这3种方法调整准没错

　　1、聊天谈心

　　自己在心情不好压抑的时候，可以找自己的朋友或者是家人聊聊天，跟他们说一说自己的问题，这样你自己得到了倾诉，他们也会帮助你想办法的。

　　2、坚持运动

　　很多人经常都不喜欢出去运动，下班以后就会呆在屋里，这样对自己来说是非常不好的，所以可以多去运动一下，不管身体素质得到了调整，也调整了自己的不良情绪和压力，让心情愉悦起来。

　　3、睡前洗澡

　　晚上在睡觉之前洗个热水澡是非常好的，会让整个人都放松下来，消除自己紧张的情绪和压力，睡觉的时候会感觉更舒适，更容易进入睡眠状态。

　　平时的时候自己要保持一个良好的状态，让自己工作的时候能够调整自己，也要多注意给自己身体补充一些营养，让自己能够有一个好的身体素质和良好的心态。如果有需要可以到陕西脑康心理咨询中心进行咨询。